Сонце під контролем - безпечні сонячні ванни.
Відпочинок біля моря на залитому сонцем пляжі - мрія майже кожного відпочиваючого. Тому, як тільки сонце з'являється в небі, ми намагаємось використовувати його якомога більше і проводити в його променях кожну вільну хвилинку. Сонце цілюще впливає на наше самопочуття і створює гарний настрій завдяки виділенню ендорфінів. Воно також має суттєвий вплив на наш обмін речовин і нервову систему, більш того, під його впливом в нашому організмі виробляється вітамін D, який сприяє засвоєнню кальцію - головний будівельний матеріал для наших кісток. Крім того вітамін D відповідає за засвоєння фосфору, профілактику неврологічних і серцево-судинних захворювань. Сонячні ванни дають нам відчуття розвантаження, а гарна засмага надає особливу чарівність. Однак потрібно пам'ятати, що для того, щоб зробити літній відпочинок на пляжі приємним і безпечним, необхідно правильно до нього підготуватися, щоб вміло поєднувати всі переваги сонця із захистом від його шкідливого впливу.
Потрібно розумно засмагати під сонцем, щоб літня відпустка виявилася безпечною і стала «здоровим» спогадом про відпочинок.
Слід пам'ятати, що ультрафіолетове випромінювання з'являється на Землі у вигляді променів UVA і UVB. Перші з них є найбільш небезпечними і становлять цілих 95 відсотків від променів, що надходять. Вони проникають глибоко в дерму, вивільняють вільні радикали, ушкоджують волокна колагену і еластину і, що ще гірше, змінюють структуру ДНК, яка може викликати рак. У свою чергу, ультрафіолетове випромінювання впливає на зовнішній шар нашої шкіри, викликаючи втрату гіалуронової кислоти, що призводить до утворення зморшок. Іншими наслідками цього типу променів є еритема і опіки. Ось чому так важливо правильно захистити нашу шкіру від шкідливого впливу променів за допомогою спеціальної косметики.
При плануванні відпустки варто підготувати шкіру до «такої зустрічі з сонцем». Тому потрібно трохи по засмагати вдома, щоб наша шкіра набула правильний колір. Найгірше, що ми можемо зробити, це засмагати весь день без поступової «акліматизації» нашої шкіри. Ви повинні крок за кроком, поступово збільшуючи час на сонці, звичайно, в розумних межах, використовувати сонячні ванни, щоб уникнути опіків і інших неприємних наслідків.
Важливо пам'ятати, що з 11:00 до 15:00 сонячна радіація є найсильнішою і що засмагати в ці години дуже небезпечно. Це може загрожувати опіками шкіри та інсультом. Більш того, в перший день прийняття сонячних ванн краще не перебувати на сонці більше 15 хвилин.
Перед виходом на сонце потрібно придбати косметику з фільтрами.
Загадкове звучання ярлика SPF - інформація про їх ефективність. SPF від англійського Sun Protection Factor - не більше ніж ступінь захисту від сонця. Щоб знайти кращий свій фільтр, нам спочатку потрібно знати наш фототип. Люди з так званим кельтським і європейським яскравим фототипом, що характеризується дуже світлим кольором обличчя, веснянками, світлим або рудим волоссям, повинні використовувати креми з дуже високим фільтром 30 - 50+.
Можливо, не всі знають про це, але сонце знаходить нас і в тіні. Його промені відбиваються від піску і води, тому ми повинні бути обережні, сидячи під парасолькою. Однак такий загар безпечніше для нашої шкіри, оскільки при цьому вона не піддається прямому впливу ультрафіолетових променів.
Сонце швидше за все діє на шкіру при активному русі.
Тому, вирушаючи в піший похід, на велосипедну прогулянку або граючи у волейбол на пляжі, необхідно пам'ятати про крем з УФ-фільтром. Перше застосування повинно бути зроблено вдома, за 20 хвилин до виходу. Лежачи на піску, ви повинні змащувати своє тіло сонцезахисним кремом з фільтром кожні дві години. Найбільш чутливими місцями є обличчя і плечі, тому слід враховувати, що в цих місцях наноситься самий товстий шар. Після кожного купання, відразу після висихання рушника, слід пам'ятати про дозу крему. Перед виходом на пляж важливо мати ніжну косметику. А ось косметику, яка містить спирт, краще не використовувати, оскільки вона може викликати роздратування.
Вирушаючи на пляж, візьміть кепку з козирком або легкий капелюх, який ефективно буде захищати Вас від сонячного удару. Також важливо захистити волосся від пересихання, тому ви можете використовувати спеціальні зволожуючі кондиціонери.
Вам також слід подбати про відповідні сонцезахисні окуляри, тобто ті, які мають УФ-фільтри, які захищають наші очі від шкідливого випромінювання. Ви повинні пам'ятати, що тривале перебування на сонці дуже втомлює очі. Це може привести до кон'юнктивіту або збільшення сухості очей, тому так важливо використовувати спеціальні зволожуючі краплі.
ЯК ЗАСМАГАТИ ДІТЯМ НА ПЛЯЖІ
Коли ви перебуваєте на пляжі, ви повинні бути особливо обережні з дітьми і пам'ятати, що діти у віці до двох років взагалі не повинні піддаватися впливу сонця. У дітей голова завжди повинна бути закрита від сонця, тому що вони найбільше схильні до сонячного удару. Слід також мати на увазі, що, взявши малюка для радісних сонячних ванн, використовуйте спеціальний крем для ніжної і більш чутливої шкіри.
Слід також пам'ятати, що при прийомі будь-яких ліків, перш ніж відправитися на пляж, уважно прочитайте показання до застосування або зверніться до лікаря, оскільки деякі з них під впливом сонця можуть викликати сильні алергічні реакції і навіть висипи на шкірі.
