Позитивний вплив йоду на людський організм відомо давно. Але чому людині необхідний йод, і як його отримувати ефективніше?
Користь йоду для організму
Йод - це хімічний елемент, без якого організм людини не може нормально функціонувати. Він грає важливу роль в роботі щитовидної залози, яка забезпечує організм важливими гормонами і регулює функціонування нервової системи і системи кровообігу. Дефіцит йоду може викликати гіпотиреоз, депресію, серцево-судинні захворювання, підвищений рівень холестерину, ожиріння, загальну слабкість організму, ламкість волосся і нігтів. Йод дуже важливий для вагітних і матерів під час годування, оскільки він запобігає порушення розвитку плоду. У дітей молодшого віку дефіцит йоду може викликати затримку росту або ускладнити концентрацію.
Йод, є елементом, який не синтезується в організмі людини, тому повинен надходити в нього з їжею і водою.
Багато країн стикається з дефіцитом йоду, збагачуючи їм продукти харчування. Наприклад, в Сицилії йод додають в воду, в Румунії в масло, в Китаї в чай, а в Гватемалі в цукор. У Росії випускається йодована сіль і збагачені йодом молочні продукти. Незважаючи на це дефіцит йоду серед населення, все ще є серйозною проблемою.
Насправді, людському організму необхідно, всього 200 мікрограмів йоду на добу. Однак у багатьох областях, важко забезпечити організм, навіть, такою малою дозою. У Росії жителі 30 регіонів страждають від дефіциту йоду.
ДЖЕРЕЛА НАДХОДЖЕННЯ ЙОДУ
Корисною альтернативою може стати відвідування морських курортів.
- Морська вода багата йодом, і його важливим джерелом є риба і морепродукти. Найбільше йоду, у свіжій трісці, минтаї, палтусі і сардинах.
- Він потрапляє в повітря і на землю, його концентрація в повітрі поширюється на відстань близько 300 м від берега. Тому так важливі пляжні прогулянки.
- Йод, також надходить в організм, під час морських купань через шкіру.
- Овочі та фрукти, що вирощуються на ділянках, розташованих ближче до моря, також містять більше цього елемента.
- Приємний йодний спрей, утворюється завдяки сильному вітру і великим хвилям. Тому його більше в вітряну погоду і навіть під час штормів, особливо навесні, восени і взимку. Завдяки цьому поїздки поза літнього сезону також дуже цінні.
Деякі джерела стверджують, що в настільки улюбленому українцями Чорному морі дуже низький вміст йоду. Трохи більше його в Азовському морі, а ось Балтійське море дуже багато йодом. Вважається, що мізерно мало йоду на Середземноморському узбережжі, а найбільше вміст в Мертвому морі. Також ви можете поповнити запас йоду вибравши нашу базу відпочинку з басейном в Кирилівці «SPA Hotel ANNA».
